1. "Minden nap hálás vagyok, hogy melletted lehetek, és hogy együtt oszthatjuk meg az életünket." 2. "A te támogatásod és szereteted erőt ad nekem, és nélküled nem lennék az, aki ma vagyok." 3. "Mindig számíthatsz rám, bármilyen nehézséggel is nézzünk
Ritkán mondjuk egymásnak, pedig olyan erős mondatok ezek, amelyek erősíthetik a párkapcsolatot.
Bár apróságnak tűnhet, mégis hatalmas jelentőséggel bírhat egy párkapcsolatban az a három mondat, amelyre Mark Travis pszichológus felhívta a figyelmet. Az empátia, az érzések elismerése és a kíváncsiság kulcsszerepet játszik az érzelmi távolság leküzdésében és a biztonságos kötődés megteremtésében. "A lényeg az, hogy őszintén és tudatosan alkalmazd ezeket a mondatokat, hogy mélyebb kapcsolatot építhess ki" - hangsúlyozza a pszichológus.
Képzeld el, hogy hazaérkezel a párodhoz, és ő így szól: "Annyira hálás vagyok neked, mert mindig képes vagy megnevettetni, még a legnehezebb napjaimon is." Ez a mondat egy egyszerű, mégis rendkívül hatékony emlékeztető arra, hogy mennyire fontos vagy egymás számára. Lehetővé teszi, hogy mindketten felfedezzétek és értékeljétek azokat a különleges tulajdonságokat, amelyek miatt beleszerettetek egymásba, és ezzel a hála érzésével erősítitek meg a köteléketeket. Ez az apró gesztus friss energiát adhat a kapcsolatotoknak, és emlékeztet arra, hogy a nehéz pillanatokban is van helye a nevetésnek és a szeretetnek.
"Bár a hála kifejezése kulcsfontosságú a párkapcsolati elégedettséghez, még hatásosabb, ha konkrétan elmondjuk, miért vagyunk hálásak - teszi hozzá a szakember. - Ha azt mondod: "Hálás vagyok azért, hogy te...", és egy szívből jövő példát is hozzáteszel, kiemeled, hogy mit értékelsz igazán a párodban."
A legfrissebb kutatások szerint azok a párok, akik rendszeresen kifejezik egymás iránti megbecsülésüket, általában boldogabb és rugalmasabb kapcsolatban élnek. Az, hogy konkrétan megdicsérjük a másik egyedi tulajdonságait, nemcsak az önbecsülésüket növeli, hanem hozzájárul a kapcsolat mélyebb megértéséhez is. A hála kifejezése pedig segít abban, hogy a pozitív pillanatokra összpontosítsunk, így erősítve a szeretet és a közelség érzését köztetek.
Ahelyett, hogy gondolatolvasót játszanál és megpróbálnál rájönni, hogy a párod mit szeretne, a "Mire lenne most szükséged?" kérdéssel megnyitod a támogató kommunikációs csatornát a másik felé. A támogató kommunikációban a törődés és empátia segít a párodnak abban, hogy kezelni tudja a nehéz helyzeteket, kihívásokat, hogy tudja, nem egyedül küzd az élet viharaival. Ez a mondat pedig azt mutatja, hogy nemcsak segíteni akarsz, hanem abban szeretnél neki segíteni, amiben tényleg szüksége van a segítségedre. A kérdéssel azt üzened, hogy egy csapat vagytok, és az ő igényei is számítanak.
A pszichológus szerint a segítség felajánlása jelentősen csökkentheti a túlzott terheltség érzését, különösen a stresszes időszakokban. Amikor közvetlenül rákérdezel, hogy miben segíthetsz a párodnak, lehetőséget adsz számára, hogy nyíltan és világosan kifejezze a szükségleteit. Ez a megközelítés mindkettőtöket egy közös problémamegoldó és érzelmi támogatást nyújtó térbe tereli, ahol együtt dolgozhattok a nehézségeken.
Ahelyett, hogy csupán egyetértenél, a "szívesen hallanék erről többet" vagy a "figyelek, mondd!" kifejezések igazi érdeklődést és odafigyelést jeleznek. Ezek a szavak azt sugallják a partnered számára, hogy valóban érdekel, amit mondani szeretne. Egy kutatás rámutatott, hogy azok az emberek, akik magasabb fokú kíváncsisággal bírnak, sokkal közelebb érzik magukat a párjukhoz, és elvárják, hogy a másik fél is hasonló érzelmeket tápláljon irántuk.
