**5 diétamítosz, amit soha ne higgy el!** 1. **A szénhidrátok ördögtől valók**: Sokakban él az a tévhit, hogy a szénhidrátok elkerülése a kulcs a fogyáshoz. Valójában a megfelelő mennyiségű és minőségű szénhidrátok, mint a teljes kiőrlésű gabonák és zöld
Sajnos a világhálón rengeteg információ található a különféle diétás módszerekről, amelyek közül sokan magukat a legjobbnak hirdetik. Az igazság azonban az, hogy ezek közül sok inkább káros hatású, mintsem valódi előnyöket kínálna...
A fogyás volt az újévi fogadalmad, és úgy döntöttél, hogy idén végre tényleg eléred a célod? Akkor most elébe mennénk annak, hogy olyan diétás mítoszoknak is bedőlj, amik nem, hogy nem segítenek az utadon, hanem épp, hogy kifejezetten károsak lehetnek.
Az alacsony szénhidrát-tartalmú diéták, mint a keto nagyot mentek az utóbbi időben. Csakhogy ezzel együtt elterjedt az a tévhit is, hogy minden szénhidrát rossz. Ez nem igaz. A teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben és zöldségekben kulcsfontosságú komplex szénhidrát található, mely elengedhetetlen az energiánk, az agyi működésünk és az emésztésünk szempontjából. Ha kivágod az étrendedből őket, az kimerültséghez, dekoncentráltsághoz és emésztési zavarokhoz vezethet.
Sokan úgy gondolják, hogy ha skippelnek egy-egy étkezést, azzal felgyorsíthatják a fogyás folyamatát. Ám ez a taktika sokszor visszafelé sül el. Mégpedig azért, mert túlevéshez vezethet a nap folyamán később, felboríthatja az anyagcserét és tápanyaghiányt is okozhat. Inkább egyél rendszeresen, meghatározott szünetekkel, kiegyensúlyozottan.
Valóban elavult nézőpont, hogy a zsírokat teljesen ki kellene iktatni az étrendünkből. Az egészséges zsírok, mint például az avokádóban, magvakban és olajos halakban találhatóak, elengedhetetlenek a szívünk védelméhez, az agyunk optimális működéséhez, valamint a hormonális egyensúly fenntartásához. Érdemes tehát újraértékelni a zsírok szerepét az egészséges táplálkozásban!
Bár számos influenszer hirdeti ezeket a méregtelenítő diétákat, valójában ezeknek nincs szilárd tudományos alapjuk. Sőt, ha követed ezeket a diétákat, könnyen hiányozhatnak fontos tápanyagok a szervezetedből. A jó hír az, hogy a szervezetünk már rendelkezik két kiváló rendszerrel a méregtelenítésre: az egyik a máj, a másik pedig a vese. Nincs szükség külön detoxikáló programokra, hiszen ezek a természetes mechanizmusok már bizonyítottan ellátják feladatukat.
A gluténmentes étkezés megkerülhetetlen azok számára, akik valamiféle glutén intoleranciával küzdenek. Azonban, ha egészséges emberként gluténmentes diétára váltasz, azzal kevesebb rostot és egyéb tápanyagokat viszel be a szervezetedbe. Olyan anyagokat, melyek alapból fontos vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanának.
