Ember Márk: Küzdelmeink révén sikerült újjáépíteni a kapcsolatunkat, és igazi értéket teremtettünk a szerelmünkben.

Béres Alexandra életmódváltási tanácsa: Nem szükséges minden élvezetet feladni, de elengedhetetlen, hogy világos határokat szabjunk magunknak.

Béres Alexandra karrierje lenyűgöző utat jár be, hiszen három különböző sportágban is válogatott versenyző volt, ami azt jelzi, hogy a versenyzés világa mindig közel állt hozzá. A 48 éves világbajnok már három évtizede tevékenykedik a fitnesziparban, miközben gyermekeit is a mozgás iránti szenvedélyre ösztönzi. Kisebbik lánya máris az édesanyja példáját követve részt vett egy nemzetközi ritmikus gimnasztika versenyen. Most Béres Alexandra a Nők Lapjának osztotta meg gondolatait arról, hogy mire érdemes figyelni, ha egészséges és kiegyensúlyozott életmódra vágyunk.

"Negyvennyolc éves koromra már pontosan látom, mennyi mindenben segíti az egészségemet, a lelki beállítottságomat, az emberekhez való viszonyomat a sport. Alázatra tanít, küzdeni, elfogadni, és ezt az élet minden területén lehet hasznosítani. Attól van bennem béke, hogy kiadom magamból a feszültséget a fizikai aktivitással, szerintem ez hiányzik ma a többség életéből, az emberek sokkal kevesebbet mozognak, mint ötven évvel ezelőtt" - magyarázta a sportolónő, aki szerint az autó, a számítógép, a telefon ugyan megkönnyítette az életünket, de megszaporodtak a betegségek, nőtt a túlsúlyosak aránya, és elhatalmasodott rajtunk a stressz.

Ahogy fogalmazott, manapság divatos lett az életmód kérdéseivel foglalkozni, egyre többet diskurálunk erről, ám mégis meglehetősen kevesen vannak, akik valóban lépéseket tesznek. Pedig a megoldás nem is olyan bonyolult: a kulcs a egyszerűségben rejlik.

Válasszunk olyan mozgásformákat, amelyek nemcsak hogy illeszkednek a mindennapjainkhoz, hanem igazán élvezzük is őket! Fontos, hogy ha fájdalmat tapasztalunk, ne hagyjuk figyelmen kívül, hanem járjunk utána, mi okozza azt. Sajnos sokszor túlságosan is türelmesek vagyunk a mozgásszervi problémáinkkal; hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy „fáj a hátam, fáj a térdem, majd csak elmúlik”. De vajon mitől is múlna el? Érdemes szakemberhez, például orvoshoz vagy gyógytornászhoz fordulni. Ha szeretnénk megőrizni jó életminőségünket, elengedhetetlen, hogy minél tovább aktívak maradjunk!

A fitneszedző legfontosabb üzenete azok számára, akik életmódváltásra készülnek, hogy ne halogassák a dolgokat, hanem merjék megtenni az első lépést. Emellett hangsúlyozza, hogy mindenki egyedi utat jár be, és ez a folyamat mindenkinek más és más lesz.

Vannak, akik inkább a négy fal között érzik magukat otthonosan, és könnyebben találnak időt a mozgásra egy online edzésterv segítségével, akár a telefonjukon, akár a számítógépük előtt. Mások viszont nehezen motiválják magukat az otthoni edzésre, számukra érdemes lehet csatlakozni egy közösséghez vagy személyi edzőt keresni, aki segíthet a rendszeresség fenntartásában.

Fontos, hogy olyan hosszú távú és fenntartható megoldásokat keressünk, amelyek valóban működnek. Képzeld el, hogy két vagy három év elteltével is ugyanannyira aktív maradsz, mint most! Képes vagy ezt megvalósítani az időd, a költségvetésed és az edzések intenzitása szempontjából? Bele tudod integrálni a mindennapi életedbe? Amíg ezek a tényezők nem állnak stabilan a helyükön, addig az ember csupán kapkod és zűrzavarban él.

Béres Alexandra hangsúlyozta, hogy alapvető fontosságú, hogy kialakítsuk a saját szabályainkat az életmódunkban. Nem szükséges mindenről lemondanunk, de elengedhetetlen, hogy világosan meghatározzuk a határainkat. Beszéljünk magunkkal arról, hogy mennyi lisztes ételt fogyasztunk, és mennyi édesség vagy alkohol fér bele a mindennapjainkba. Fontos, hogy ezeket a szabályokat megosszuk a környezetünkkel, és elmagyarázzuk nekik, miért is fontos számunkra mindez.